炎炎夏日 防暑小妙招

來源：湖北國菱計算機科技有限公司-荊州網站建設-荊州軟件開發-政府網站建設公司 時間：2019-06-20

夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣，意味著炎熱天氣的正式開始，天氣瞬間變得很熱，37℃的日子將是接下來的主旋律，那么如何有效預防中暑、上火等問題成了人們關心的話題。湖北國菱教你幾個小妙招，讓你輕松愉快度夏！

一.少走動

白天，不要長時間停留在戶外，可以選擇傍晚的時候出去散散步，如果要外出，可以使用遮陽傘、戴太陽鏡、涂防曬等方式預防中暑。一旦發現有困倦乏力現象，要立即轉移到陰涼處，并扇風以降低皮膚溫度。

二.睡好覺

夏季日長夜短，人體消耗代謝大，人容易感到疲倦。充足的睡眠能夠讓人保持一天的精氣神，要合理的安排作息時間，保證充足的睡眠休息，但是中午休息時間不宜過長，否則會加深抑制大腦的中樞神經，減慢人體的代謝，在醒來后會更加疲憊。注意在睡覺時候不要直對著空調或者風扇出風口，容易引起感冒。室內溫度最好保持在26攝氏度左右，這也是最舒適、最環保的理想溫度。

三.多喝水

多補充水分。夏天一定要及時喝水，保持體內有足夠的水分可以消耗，少喝飲料，以免對腸胃產生不良影響。再加上長期呆在空調房，身體容易出現缺水現象，因此，多喝水這一點是必須敲重點強調的。

四.吃得對

調節飲食。飲食要清淡，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣、煎炒、刺激性食物，可以喝些米粥、綠豆湯，還可以適量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物，但是注意不宜過多。

只有保持良好的飲食習慣，才能養好身體，更好地預防中暑。

以上就是湖北國菱為大家介紹的幾種防中暑的方法，千萬不要小覷這些方法哦，綜合利用，可以很好地幫助大家防暑，愉快健康度過夏天。